Ustvarjanje z nizko vsebnostjo maščob in brez maščobnih mlečnih izdelkov je dodatno pripomoglo k prepričanju, da se mlečna hrana zredi. Toda raziskave kažejo, da uživanje dovolj mleka, jogurta in sira vsak dan kot del zdrave prehrane ni povezano s povečanjem telesne mase.
Ali mleko poveča težo?
Mleko je odličen vir kalorij, beljakovin in koristnih hranil, ki vam lahko pomagajo varno pridobiti težo in zgraditi mišice. Če želite povečati svoj vnos, ga poskusite piti ob obrokih ali ga dodati v smutije, juhe, jajca ali vroče kosmiče.
Ali je pitje mleka dobro za hujšanje?
Ker je mleko bogato z beljakovinami, lahko pomaga pri izgubi teže in izgradnji mišic. Živila, bogata z beljakovinami, kot je mleko, lahko pospešijo izgubo teže z izboljšanjem metabolizma in povečajo sitost po obrokih, kar lahko vodi do nižjega dnevnega vnosa kalorij (5, 6).
Je mleko dobro za izgubo trebušne maščobe?
Uživanje zadostne količine mlečnih izdelkov, kot sta mleko in jogurt, je pomembno za vaš uspeh pri vašem načrtu prehrane za maščobe v trebuhu. Mlečni izdelki so polni sirotke, beljakovine, ki pomaga spodbujati tvorbo puste telesne mase (kar vam posledično pomaga pokuriti več kalorij).
Ali se zaradi pitja mleka ponoči zrediš?
Prvič, pitje kozarca mleka pred spanjem verjetno ne bo povzročilo večjih sprememb v vaši teži, pod pogojem, da redno ne prispeva k velikemu povečanju vašega dnevnega vnosa kalorij. Kljub temu je več študij povezovalo pozno nočno malico s povečanjem telesne mase.
