Tu je 17 rastlinskih živil, ki vsebujejo veliko beljakovin na porcijo
- Seitan. Seitan je priljubljen vir beljakovin za mnoge vegetarijance in vegane. …
- Tofu, Tempeh in Edamame. …
- Leča. …
- čičerika in večina sort fižola. …
- Prehranski kvas. …
- Spelt in Teff. …
- konopljino seme. …
- Zeleni grah.
Kako vegetarijanci dobijo dovolj beljakovin?
Kako vegetarijanci dobijo dovolj beljakovin?
- Jajca. Jejte svoja jajca, kakor želite pripravljena.
- Maslo iz oreščkov. Razmislite o uživanju toasta z mandljevim maslom, ki je polno beljakovin in maščob, ki so zdrave za srce.
- Ovsena kaša iz jekla. Poskusite narediti te beljakovinske ploščice brez peke.
- Zelena zelenjava. …
- Oreščki in semena. …
- Fižol. …
- Izdelki iz soje. …
- leča.
Kaj je glavni vir beljakovin za vegetarijance?
Oseba, ki se drži veganske ali vegetarijanske prehrane, mora jesti raznoliko prehrano rastlinske hrane, da dobi zahtevano paleto aminokislin. To vključuje živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so tofu, tempeh, leča, oreški, semena in kvinoja.
Kako lahko vegetarijanci dobijo 120 gramov beljakovin na dan?
- Soja. Kuhana soja vsebuje 28 gramov beljakovin na skodelico, približno enako količino, kot jo najdemo v 150 gramih piščanca. …
- Leča ali dals. …
- Skuta ali paneer. …
- bučna semena. …
- Mleko. …
- grški jogurt. …
- Whey Protein.
Katera indijska vegetarijanska hrana je bogata z beljakovinami?
SLEDITE NAM:
- Leča. 1 skodelica kuhane leče vam nudi 18 gramov beljakovin in 30 gramov prehranskih vlaknin.
- Rdeči fižol. 1 skodelica kuhanega rdečega fižola ali 'Rajma' ponuja 16 gramov beljakovin in je polna antioksidantov.
- Black Eyed Beans. …
- čičerika. …
- Amarant. …
- Zeleni grah. …
- Zeleni fižol. …
- brokoli.
