Približno 15 do 30 minut na vsaki strani, odvisno od tega, kako svetla je vaša koža in kako enostavno opečete. Kako dolgo naj ostanem zunaj, če zlahka opečem? Omejite izpostavljenost soncu na le 15 ali 30 minut pred odhodom v senco; vedno se lahko vrnete na sonce pozneje, ko se vaša koža nekaj časa opomore.
Je 30 minut na vsaki strani dovolj za porjavitev?
Preveč časa bo povzročilo eritem ali začetek sončne opekline. Za jesen je dovolj približno 30 minut. Toda v zimskih mesecih, ko boste najverjetneje več ur prezimovali pod odejo, morate biti na soncu 150 minut.
Kako dolgo naj ležiš, da porjaviš?
Pridobite pravi čas za sončenje
Za enakomerno splošno porjavelost bi v idealnem primeru morali ležati na hrbtu samo približno 20-30 minut Nato nadaljujte in ležite na trebuhu dodatnih 20-30 minut. Pazite, da ne boste presegli teh časov. Tako boste zagotovili, da ne boste dobili neprijetnih sončnih opeklin ali še huje, nevarnosti poškodb zaradi UV žarkov.
Ali se morate po sončenju tuširati?
Ali se je v redu tuširati po sončenju? Ne, izogibajte se tuširanju takoj po sončenju. Čeprav tuširanje ne spere porjavelosti, kot si nekateri mislijo, lahko še vedno negativno vpliva na ohranjanje svežega zlatega sijaja.
Kateri je najbolj zdrav način zagorevanja?
Kako hitreje zagoreti
- Uporabite kremo za sončenje s SPF 30. …
- Pogosto menjajte položaje. …
- Jejte hrano, ki vsebuje beta karoten. …
- Poskusite uporabiti olja z naravnim SPF. …
- Ne ostanite zunaj dlje, kot lahko vaša koža ustvari melanin. …
- Jejte hrano, bogato z likopenom. …
- Pametno izberite čas sončenja.
