Arašid, znan tudi kot orešček, goober, pindar ali opičji orešček in je taksonomsko razvrščen kot Arachis hypogaea, je stročnica, ki se goji predvsem zaradi užitnih semen. Široko se goji v tropih in subtropih, saj je pomemben tako za majhne kot za velike komercialne proizvajalce.
Ali arašidi povečajo holesterol?
Na srečo različne sestavine oreščkov in zlasti arašidov vključujejo zdrava olja, arašidi vključujejo zdrava olja, beljakovine in vlaknine lahko pomagajo zmanjšati holesterol Arašidi so bogat vir enkrat nenasičenih maščob - za srce zdravo vrsto maščobe, ki pomaga znižati ravni LDL.
Kateri oreščki so najboljši za zniževanje holesterola?
Določeni oreščki, kot so mandlji, pekani, orehi, pistacije in oreščki makadamije, lahko znižajo holesterol LDL. Študije o uživanju oreščkov so pokazale, da lahko uživanje oreščkov izboljša krvni tlak in zmanjša vnetje, kar sta dejavnika, ki lahko prispevata k bolezni srca.
Ali so arašidi zdravi?
Večina maščob v arašidih je za srce zdrave mono- in polinenasičene maščobe, ki lahko pomagajo znižati "slab" holesterol LDL. Številne opazovalne študije so pokazale, da je uživanje arašidov povezano s številnimi koristmi, zlasti za srce.
Ali so arašidi dober prigrizek za visok holesterol?
mandlji, orehi in celo arašidi so odlično za vaše srce. Nekatere študije so celo pokazale, da oreščki nekoliko znižajo raven holesterola LDL. Ameriško združenje za srce priporoča ¼ skodelice oreščkov na dan za zdravje srca.
