Kot smo že videli, dvigovanje uteži zagotovo šteje kot kardio, če to počnete s tempom in intenzivnostjo, ki povečata vaš srčni utrip in dihanje.
Je dvigovanje uteži dovolj kardio?
Torej, vrnimo se k prvotnemu vprašanju: Ali trening z utežmi šteje kot kardio? Odgovor je dokončen da – če je vadba z utežmi ustrezne intenzivnosti in se izvaja na kontroliran način, ki obremenjuje mišice.
Ali lahko samo dvigujem uteži in ne delam kardio?
Lahko dvigujete uteži ves dan, vendar če ne izvajate kardio treninga, ne boste pokurili tiste nadležne plasti maščobe, ki pokriva vse vaše mišice tako trdo delajo, da bi dosegli.
Ali je dvigovanje uteži kardio ali trening za moč?
A kardio vadba porabi več kalorij kot vadba za vadbo z utežmi. Vendar pa lahko vaš metabolizem po uteži ostane povišan dlje kot kardio, dvigovanje uteži pa je boljše za izgradnjo mišic. Tako idealen program vadbe za izboljšanje telesne sestave in zdravja vključuje kardio in uteži.
Ali lahko izgubim maščobo samo z dvigovanjem uteži?
" Popolnoma v redu je dvigovati uteži samo za spodbujanje izgube maščobe," je Chag povedal za POPSUGAR. (Če prezirate tek, si vzemite trenutek za praznovanje. Zdaj pa nazaj k kurjenju maščob.) Če pa poskušate hitreje kuriti maščobo, ne boste želeli popolnoma opustiti kardio treninga.
