Najpogosteje se obremenitve pojavijo med akutnim krčenjem mišic, na primer pri brcanju, vrtenju ali drsanju. Dejavniki, ki lahko povzročijo predispozicijo pacienta za poškodbe, vključujejo nezmožnost ogrevanja, pravilno raztezanje ali utrujenost zaradi prekomerne uporabe.
Kako zdravite bolečino adductor longus?
Za pospešitev zdravljenja lahko:
- Zamrznite notranjo stran stegna, da zmanjšate bolečino in oteklino. Strokovnjaki priporočajo, da to počnete 20 do 30 minut vsake 3 do 4 ure 2 do 3 dni ali dokler bolečina ne izgine.
- Stisnite stegno z elastičnim povojem ali trakom.
- Vzemite protivnetna zdravila proti bolečinam.
Kaj povzroča bolečino v mišici adductor longus?
Adductor sev je pogost vzrok za poškodbe dimelj in bolečine med športniki. Dejavniki tveganja vključujejo predhodno poškodbo kolka ali dimelj, starost, šibke aduktorje, utrujenost mišic, zmanjšan obseg gibanja in neustrezno raztezanje mišičnega kompleksa adduktorja.
Kakšna je bolečina aduktorja?
Adduktorska tendinopatija se običajno čuti kot bolečina v dimljah pri palpaciji aduktorskih tetiv, adukcije nog in/ali prizadete noge. Bolečina se lahko razvije postopoma ali se pojavi kot akutna, ostra bolečina.
Kako dolgo traja, da se zaceli napet aduktor?
Ponavadi se boste lahko vrnili k športu po treh do šestih tednih. Če ste pretrgali aduktorsko mišico med tetivo in kostjo, kar je manj pogosto, lahko okrevanje traja veliko dlje ─ med 10. in 14. tedni.
