Skrb je bila, da ker sadje vsebuje sladkor, se vaša glukoza v krvi dvigne. Dejansko ima večina sadja nizek do srednji glikemični indeks, zato ne povzročijo močnega dviga ravni glukoze v krvi v primerjavi z drugimi živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate, kot sta beli ali polnozrnati kruh.
Katero sadje zviša krvni sladkor?
Glikemični indeks (GI) kaže, za koliko lahko določena hrana dvigne krvni sladkor, potem ko jo zaužije. Če ima živilo oceno GI med 70 in 100, je v njej veliko sladkorja.
Sadje z visoko vsebnostjo sladkorja
- lubenice.
- posušeni datlji.
- ananas.
- preveč zrele banane.
Katero sadje ne poviša krvnega sladkorja?
8 Sadje, ki ne zvišuje krvnega sladkorja
- Jagode. Jagode so polne antioksidantov, vitaminov in vlaknin, zaradi česar so alternativa z nizkim GI, ko hrepeniš po sladkem. …
- češnje. Češnje so še eno sadje z nizkim GI, ki lahko pomaga pri boju proti vnetju. …
- breskve. …
- Marelice. …
- Jabolka. …
- Oranžna. …
- Hruške. …
- kivi.
Katera pijača znižuje krvni sladkor?
Pregled študij je pokazal, da lahko zeleni čaj in ekstrakt zelenega čaja pomagata znižati raven glukoze v krvi in lahko igrata vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 in debelosti.
Kaj naj jem, če imam visok sladkor?
Tu je sedem živil, za katere Powers pravi, da lahko pomagajo ohranjati vaš krvni sladkor pod nadzorom ter vas naredijo srečne in zdrave
- Sura, kuhana ali pražena zelenjava. Te jedi dodajo barvo, okus in teksturo. …
- Zeleni. …
- Okusne, nizkokalorične pijače. …
- Melona ali jagode. …
- polnozrnata živila z več vlakninami. …
- Malo maščobe. …
- beljakovine.
