Jabolko je užitno sadje, ki ga proizvede jablana. Jablane se gojijo po vsem svetu in so najbolj razširjena vrsta v rodu Malus. Drevo izvira iz Srednje Azije, kjer še danes najdemo njegovega divjega prednika Malus sieversii.
Ali lahko pojem jabolko na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Majhna jabolka so dobro sadje za pakiranje v kosilo ali za hrustljav prigrizek, pravi Andrea Dunn, registrirana dietetičarka pri Centru za prehrano ljudi Cleveland Clinic. Odlični so tudi, če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Majhno jabolko 4 unče ima približno 55 kalorij in vsebuje le 15 gramov ogljikovih hidratov.
V katerem sadju je najmanj ogljikovih hidratov?
Lubenica, sladka poletna poslastica, je 92 % vode in sadje z najmanj ogljikovimi hidrati daleč, s 7,5 ogljikovih hidratov na vsakih 100 gramov.
Ali so jabolka dobri ogljikovi hidrati ali slabi ogljikovi hidrati?
Tipična porcija sadja je 1 skodelica (120 gramov) ali 1 majhen kos. Na primer, majhno jabolko vsebuje 21 gramov ogljikovih hidratov, od tega 4 iz vlaknin (8). Na dieti z zelo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je verjetno dobro, da se izognete nekaterim sadjem, zlasti sladkemu in suhemu sadju, ki ima veliko ogljikovih hidratov (9, 10, 11, 12, 13):
Ali so jabolka Keto prijazna?
Jabolka. Eno jabolko na dan morda odžene zdravnika stran, a zares nima mesta na keto dieti. Eno srednje jabolko vsebuje več kot 20 g čistih ogljikovih hidratov - dovolj, da nekomu porabite celotno količino ogljikovih hidratov za ta dan.
