Dosledno treniranje brahialisa vam bo zagotovo pomagalo zgraditi močnejše in večje nadlakti. Močne roke lahko okrepijo vašo zmogljivost pri različnih vajah, kot so utež vrstica, vlečni dvig v supinaciji in še veliko več.
Ali je brachialis močnejši od bicepsa?
brachialis ima veliko površino preseka, kar ji zagotavlja večjo moč kot biceps brachii in coracobrachialis. Za izolacijo mišice brachialis mora biti podlaket v pronaciji, zaradi funkcije bicepsa brachii kot supinatorja in fleksorja.
Katera je najboljša vaja za brachialis?
Obstajajo številne različne vaje, ki jih lahko uporabite za udarce po brahialisu: Urhi s kladivom navzkrižno (najboljše) Običajni kladivni kodri (blizu sekunde) Mrena z vzvratnim oprijemom ali EZ bar kodri (zelo dobro)
Kako rehabilitirate brachialis?
Izvedite poteg do približno 90-stopinjskega upogiba v komolcih in zadržite 3-5 sekund Počasi se spustite nazaj v začetni položaj. Ne pozabite, da bo vaše jedro med vajo vključeno. S proniranim oprijemom bo to prednostno usmerjeno na mišico brachialis glede na telesno težo.
Ali bicepski kodri delujejo na brachialis?
Vadba brachialisa
Kadarkoli izvajate upogib bicepsa ali katero koli drugo vrsto vaje za ugibanje, vadite brachialis Ampak, da bi povečali razvoj mišic, naredite dve vrsti vaj: eno, pri kateri so vaša ramena upognjena, in ena, pri kateri so vaše podlakti pronirane.
