Kateri dodatek železa je najboljši za nizek feritin?

2024 Avtor: Fiona Howard | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-10 06:43

Železove soli (železov fumarat, železov sulfat in železov glukonat) so najbolj absorbirani dodatki železa in se pogosto štejejo za standard v primerjavi z drugimi železovimi solmi..

Koliko železa naj vzamem, če je feritin nizek?

Večina ljudi s pomanjkanjem železa potrebuje 150-200 mg na dan elementarnega železa (2 do 5 mg železa na kilogram telesne teže na dan). Vprašajte svojega zdravnika, koliko miligramov železa bi morali zaužiti na dan.

Kako lahko hitro dvignem raven feritina?

Uživanje hrane, bogate z železom izboljša zaloge železa in ravni feritina. Sem spadajo zelena listnata zelenjava, kakav v prahu, temna čokolada, ovsena kaša, žita, pšenični kalčki, fižol in tofu, jagnjetina in govedina, oreški, bučna in bučna semena, jetra in mehkužci, med drugim.

Ali dodatki železa povečajo raven feritina?

Dopolnjevanje peroralnega železa 12 tednov je povzročilo povečanje ravni feritina v vseh skupinah, vendar je bilo znatno povečanje opaženo le pri ženskah, ki so prejemale 120 in 240 mg železovega sulfata z ali brez folne kisline.

Kako lahko povečam raven železa in feritina?

uživanje več hrane, bogate z železom, kot so pusto meso, oreščki, fižol, leča, temna listnata zelenjava in obogatene žitarice za zajtrk. uživanje različnih virov hemskega in nehemskega železa. vključite več živil, bogatih z vitaminom C, v obrokih, kot so citrusi, paprika, paradižnik in brokoli.