Izogibajte se telesni aktivnosti na prostem ali zmanjšajte intenzivnost in trajanje vadbe na prostem, ko je bilo izdano opozorilo o kakovosti zraka. Raven onesnaženosti zraka je običajno najvišja blizu poldneva ali popoldne, zato se v teh časih dneva izogibajte vadbi na prostem.
Ali je slabo telovaditi v zadimljenem zraku?
Večina od nas bi lahko domnevala, da bi bile dejavnosti z nizko intenzivnostjo zaželene v dimu, saj ne bi dihali tako težko. Toda " presenetljivo še ni nobenega dokaza, da je v določenem času vadba višje intenzivnosti bolj škodljiva kot vadba nižje intenzivnosti," pravi dr.
Je slabo teči zunaj, ko je kadilo?
Za lasten tek, če je kakovost zraka zunaj nezdrava zaradi dima (za informacije o tem, kje živite, glejte spletno stran EPA Air Now), verjetno bi morali teči v zaprtih prostorih ali počivati Ne bi smeli delati težke vadbe zunaj (krajši, lažji tek pri zmerni kakovosti zraka je morda v redu, vendar bodite previdni).
Pri katerem AQI ne bi smel vaditi zunaj?
»Poskusite omejiti preveč napora,« je dejal Christenson o razponu 100 do 150. Ko se AQI dvigne nad 150, kar pomeni, da je zrak nevaren, se morajo vsi izogibati na prostem in nositi masko N95 ali P100, če morate iti ven.
Ali naj telovadim zunaj s slabim zrakom?
Izogibajte se telesni dejavnosti na prostem ali zmanjšajte intenzivnost in trajanje vadbe na prostem, ko je bilo izdano opozorilo o kakovosti zraka. Raven onesnaženosti zraka je običajno najvišja blizu poldneva ali popoldne, zato se v teh časih dneva izogibajte vadbi na prostem.
