Občasno postenje ima lahko številne koristi za vaše telo in možgane. Lahko povzroči izgubo teže in lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in raka. Lahko vam tudi pomaga živeti dlje.
Zakaj je občasni post slab?
Post lahko povzroči povečanje hormona stresa, kortizola, kar lahko povzroči še več hrepenenja po hrani. Prenajedanje in prenajedanje sta dva pogosta stranska učinka občasnega posta. Občasno postenje je včasih povezano z dehidracijo, ker ko ne jeste, včasih pozabite piti.
Kakšne so prednosti intimnega posta?
Tu je nekaj raziskav o prednostih občasnega posta, ki so jih do zdaj razkrile:
- Razmišljanje in spomin. Študije so pokazale, da občasno postenje krepi delovni spomin pri živalih in verbalni spomin pri odraslih ljudeh.
- Zdravje srca. …
- Fizična zmogljivost. …
- Sladkorna bolezen in debelost. …
- Zdravje tkiv.
Kako dolgo lahko izvajate intimni post?
Medtem ko se moški običajno postijo 16 ur in nato jedo 8 ur, ženske lahko dosežejo boljše rezultate, če jedo 10 ur in postijo 14 ur. Najboljši nasvet, ki ga lahko dam vsem, ne samo ženskam, je, da eksperimentirate in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Vaše telo vam bo dajalo signale.
Kako pogosto bi morali biti intimni na hitro?
Ta cikel se lahko ponavlja kolikor pogosto želite - od samo enkrat ali dvakrat na teden do vsak dan, odvisno od vaših osebnih želja. Občasno postenje 16/8 je v zadnjih letih močno naraslo na priljubljenosti, zlasti med tistimi, ki želijo shujšati in kuriti maščobe.
