Redno preveč spanja lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, možgansko kap in smrt glede na več študij, opravljenih v preteklih letih. Preveč je opredeljeno kot več kot devet ur Najpogostejši vzrok je premalo spanja prejšnjo noč ali kumulativno med tednom.
Je zdravo prespati?
Res je, da je dober spanec nujen za zdravje. Toda prekomerno spanje je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in povečanim tveganjem smrti.
Kako dolgo bi morali prespati?
Ustanova Sleep Foundation definira prespanost kot spanje več kot devet ur v 24-urnem obdobju.
A vas lahko prekomerno spanje bolj utrudi?
Raziskave potrjujejo povezavo med preveč spanja in premalo energije. Zdi se, da vsako pomembno odstopanje od običajnih vzorcev spanja lahko poruši telesne ritem in poveča utrujenost čez dan.
Je 12 ur preveč spanja?
Koliko spanja je preveč? Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar na splošno strokovnjaki priporočajo, da zdravi odrasli dobijo povprečno 7 do 9 ur na noč. Če redno potrebujete več kot 8 ali 9 ur spanja na noč, da se počutite spočiti, je to lahko znak osnovne težave, pravi Polotsky.
