Redno preveč spanja lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, možgansko kap in smrt glede na več študij, opravljenih v preteklih letih. Preveč je opredeljeno kot več kot devet ur. Najpogostejši vzrok je premalo spanca prejšnjo noč ali kumulativno med tednom.
Je preveč spanja slabo?
Preveč spanja - pa tudi premalo spanja - poveča tveganje za kronične bolezni, kot so koronarna srčna bolezen, sladkorna bolezen, tesnoba in debelost pri odraslih, starih 45 let in več. Če spite preveč, ste izpostavljeni večjemu tveganju za koronarno srčno bolezen, možgansko kap in sladkorno bolezen kot če spite premalo.
Je 12 ur spanja preveč?
Koliko spanja je preveč? Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar na splošno strokovnjaki priporočajo, da zdravi odrasli dobijo povprečno 7 do 9 ur na noč. Če redno potrebujete več kot 8 ali 9 ur spanja na noč, da se počutite spočiti, je to lahko znak osnovne težave, pravi Polotsky.
Kako veš, če spiš?
Po mnenju Nacionalne fundacije za spanje lahko pretirano spanje povzroči naslednje simptome:
- Težave s produktivnostjo.
- Malo energije čez dan.
- Simptomi tesnobe.
- Težave s spominom.
- Izjemna zaspanost, ki jo dremež ne razreši.
- Izjemna utrujenost ne vpliva na to, koliko spite.
Ali je mogoče prespati in biti še vedno utrujen?
Raziskave potrjujejo povezavo med preveč spanja in premalo energije. Zdi se, da vsako pomembno odstopanje od običajnih vzorcev spanja lahko poruši telesne ritem in poveča utrujenost čez dan.
