Ashwagandha je varen dodatek za večino ljudi, čeprav njeni dolgoročni učinki niso znani. Vendar ga nekateri posamezniki ne smejo jemati, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami. Ljudje z avtoimunskimi boleznimi bi se morali izogibati tudi ashwagandi, razen če jih odobri zdravstveni delavec.
Ali je v redu jemati ashwagandho vsak dan?
Ashwagandha je zdravilno zelišče, ki lahko nudi številne zdravstvene koristi, kot so izboljšan krvni sladkor, vnetje, razpoloženje, spomin, stres in tesnoba, pa tudi povečanje mišične moči in plodnosti. Odmerki se razlikujejo glede na vaše potrebe, vendar 250–500 mg na dan vsaj en mesec se zdi učinkovit.
Zakaj ne bi smeli jemati ashwagandhe?
Veliki odmerki lahko povzročijo želodčne težave, drisko in bruhanje. Tveganja. Pred uporabo ashwagandhe se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršne koli zdravstvene težave, vključno z rakom, sladkorno boleznijo, težavami s ščitnico, motnjami krvavitve, razjedami, lupusom, multiplo sklerozo ali revmatoidnim artritisom. Ashwagandha lahko moti preiskave ščitnice
Ali ashwagandha res kaj naredi?
Lin poudarja, da so raziskave pokazale, da lahko ashwagandha pomaga normalizirati raven kortizola in tako zmanjša odziv na stres. Poleg tega je bila ashwagandha povezana tudi z zmanjšanim vnetjem, zmanjšanim tveganjem za nastanek raka, izboljšanim spominom, izboljšanim imunskim delovanjem in lastnostmi proti staranju.
Kdaj naj vzamem ashwagandho?
Vzemite 1 kapsulo ali tableto Ashwagandha dvakrat na dan z mlekom ali toplo vodo po 2 urah obrokov skupaj z obstoječim zdravljenjem.
