Raziskave kažejo, da se cianokobalamin lahko bolje absorbira v telesu, medtem ko ima metilkobalamin verjetno višjo stopnjo zadrževanja. Druge študije so pokazale, da so razlike v absorpciji in zadrževanju minimalne.
Kakšna je najboljša oblika vitamina B12 za jemanje?
Methylcobalamin Methylcobalamin je najbolj biološko razpoložljiva vrsta vitamina B12, kar pomeni, da ga telo lažje absorbira. Naravno prisoten, najdemo ga v živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe, mleko in jajca, zato je zlahka na voljo v vsakodnevni prehrani mnogih ljudi.
Ali lahko vzamem metilkobalamin in cianokobalamin?
Interakcije med vašimi zdravili
Med cianokobalaminom/metilkobalaminom in vitaminom B12 ni bilo ugotovljenih nobenih interakcij. To ne pomeni nujno, da interakcije ne obstajajo. Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Koliko metilkobalamina B12 naj vzamem na dan?
Varnost in stranski učinki. Če jih jemljemo v ustreznih odmerkih, se dodatki vitamina B-12 na splošno štejejo za varne. Čeprav je priporočena dnevna količina vitamina B-12 za odrasle 2,4 mikrograma, je bilo ugotovljeno, da so višji odmerki varni. Vaše telo absorbira le toliko, kolikor potrebuje, in morebitni presežek prehaja skozi vaš urin …
Kaj je narobe s cianokobalaminom?
Cianokobalamin lahko povzroči nizko raven kalija v krvi (hipokaliemija). Povejte svojemu zdravniku, če imate malo verjetne, vendar resne neželene učinke cianokobalamina, vključno z: mišičnimi krči ali. nepravilen srčni utrip.
