Dihanje s stisnjenimi ustnicami je tehnika, ki pomaga ljudem z astmo ali KOPB, ko občutijo kratko sapo. Dihanje s stisnjenimi ustnicami pomaga nadzorovati kratko sapo ter zagotavlja hiter in enostaven način za upočasnitev tempa dihanja, zaradi česar je vsak vdih učinkovitejši.
Katera dihalna tehnika je najbolj učinkovita pri KOPB?
Poznano tudi kot trebušno dihanje, diafragmatično dihanje pomaga krepiti diafragmo - eno najpomembnejših mišic, ki se uporablja za dihanje. Pri KOPB se zrak pogosto ujame v pljuča in pritisne na pljuča.
Kakšna vadba je dobra za KOPB?
Aerobne vaje vključujejo: hojo, tek, skakanje po vrvi, kolesarjenje (stacionarno ali na prostem), tek na smučeh, drsanje, veslanje in aerobiko z majhnim učinkom ali vodno aerobiko.
Kakšen položaj pomaga bolnikom s KOPB dihati?
Olajšanje dispneje se pri bolnikih s KOPB pogosto pojavi, če zavzamejo nagnjeni položaj naprej [2]. Sedenje z naprej nagnjenim trupom in naslonitvijo podlakti na stegna je spremenjen položaj za sprostitev pri fizikalni terapiji prsnega koša [6-10].
Kako dolgo naj dihate s stisnjenimi ustnicami?
Sprostite mišice vratu in ramen. Dve sekundi vdihnite skozi nos in držite usta zaprta. Izdihnite štiri sekunde skozi stisnjene ustnice. Če je to za vas predolgo, preprosto izdihnite dvakrat dlje kot vdihnete.
