Tako namočeni kot surovi mandlji zagotavljajo veliko pomembnih hranil, vključno z antioksidanti, vlaknine in zdrave maščobe.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste namočene mandlje?
Namočeni mandlji imajo visoko raven nenasičenih maščob, ki zmanjšujejo holesterol LDL, hkrati pa ohranjajo HDL, dober holesterol. Vsakodnevno uživanje peščice mandljev lahko povzroči rahlo znižanje slabega holesterola, zmanjša tveganje za bolezni srca in izboljša zdravje srca.
Ali lahko vsak dan jemo namočene mandlje?
Lažje jih prebavi. Namočeni mandlji pomagajo pri izgubi, krepijo delovanje možganov, znižujejo holesterol in so dobri za kožo. Namočeni mandlji so dobri za diabetike, preprečujejo raka, pomagajo pri boju proti stresu, spodbujajo boljši spanec, dajejo dolge lase in podpirajo zdravje zob.
Koliko mandljev lahko pojem na dan?
Za varno dodajanje mandljev v svojo prehrano morate uravnotežiti celotno porabo kalorij. Dietetičarka Ruchika Jain priporoča, da je varna meja 6-8 mandljev vsak dan Namočeni mandlji so prav tako koristni, lahko jih namočite čez noč in jih zaužijete zjutraj. Priporočljivo je tudi, da se izogibate ocvrtim in soljenim mandljem.
Kakšne so prednosti mandljev, namočenih v vodi?
Zdravstvene koristi namočenih mandljev
- Zmogljiv vir hranilnih snovi. Mandlji so napolnjeni z več hranili. …
- Izboljša prebavo. Namočene mandlje je lažje prebaviti kot surove. …
- Dragost za vašo kožo in lase. …
- Izboljša delovanje možganov. …
- Izboljša holesterol.
