Osredotočite se na izgubo maščobe, ne Teža Osredotočanje na izgubo maščobe je veliko pomembnejše kot osredotočanje na svojo težo. Ko izgubite telesno maščobo, naredite trajne spremembe v telesu, spremenite svojo telesno sestavo, tako da imate manj maščobe in več mišic. Ko izgubite težo, lahko izgubljate vodo ali celo mišice.
Ali je bolje izgubiti centimetre ali težo?
Sodba … Ocenjevanje številk in palcev vam pomaga pri pionirstvu na poti do bolj zdravega telesa - vendar se ne navezujte preveč na eno od obeh. Osredotočite se na izguba teže, če imate prekomerno telesno težo in če ste dosegli zdrav ITM, vendar imate še vedno odvečno maščobo, preklopite na palcev.
Ali naj se tehtate ali merite?
Če želite slediti izgubi ali pridobivanju telesne teže, ljudje se morajo vedno tehtati ob približno istem času dneva Teža lahko niha čez dan. Oseba bo dobila manj natančno merjenje napredka, če bo uporabljala lestvico ob različnih urah ob različnih dneh.
Ali bi se morali osredotočiti na svojo težo?
Osredotočanje samo na izguba teže lahko privede do ciklov izgube in ponovnega pridobivanja teže, nižje samozavesti in preobremenjenosti s hrano in podobo telesa. »Bolje vam bo šlo, če boste imeli cilje, ki niso povezani s težo, ampak z zdravjem,« pravi Carol Landau, Ph.
Zakaj se ne bi smeli uvrstiti na tehtnico?
vas lahko odvrne pozornost od telesnih namigov Preveč osredotočenosti na svojo težo vas lahko odvrne od pozornosti na telesne signale lakote, izčrpanosti in stresa. Ko izgubite povezavo s signali, si lahko napačno razlagate znake lakote in pustite, da številka na lestvici narekuje, kaj bi smeli jesti in kaj ne.
