Uživanje pijač, ki vsebujejo kofein, kot del običajnega življenjskega sloga ne povzroči izgube tekočine, ki presega zaužito količino. Čeprav imajo kofeinske pijače lahko blag diuretični učinek – kar pomeni, da lahko povzročijo potrebo po uriniranju – zdi se, da ne povečujejo tveganja za dehidracijo
Kako kava povzroča dehidracijo?
Res je, da je kofein blagi diuretik, kar pomeni, da povzroči, da vaše ledvice iz telesa odplaknejo dodaten natrij in vodo z urinom. Če se pogosto lulate in tako izgubljate veliko tekočine, je logično misliti, da bi lahko postali dehidrirani – vendar to dejansko ne deluje tako, pojasnjuje dr.
Ali kava šteje kot vnos vode?
Sokovi in športni napitki prav tako vlažijo – vsebnost sladkorja lahko znižate tako, da jih razredčite z vodo. Kava in čaj prav tako štejeta v vašo seštevek Mnogi so verjeli, da dehidrirajo, vendar je bil ta mit razblinjen. Diuretični učinek ne izravna hidracije.
Ali je kava dobra oblika hidracije?
Čeprav je kofein diuretik, ki prisili, da se voda izloči z urinom, naša telesa hitro to kompenzirajo. Tako imajo tudi kofeinske pijače, kot sta kava in čaj, neto hidratantni učinek.
Katere pijače povzročajo dehidracijo?
Kava, čaj, soda in alkohol so pijače, ki jih ljudje povezujejo z dehidracijo. Alkohol je diuretik, ki odstranjuje vodo iz telesa. Pijače, kot sta kava in soda, so blagi diuretiki, čeprav imajo lahko dehidracijske učinke na telo.
