Ashwagandha lahko povzroči zaspanost in zaspanost. Zdravila, ki povzročajo zaspanost, se imenujejo pomirjevala. Jemanje ashwagande skupaj s pomirjevalnimi zdravili lahko povzroči preveč zaspanosti.
Ali bi morali vzeti ashwagandho zjutraj ali zvečer?
Na koncu
Večina ljudi jemlje ashwagandho kot kapsulo ali prašek, ki ga lahko vzamete kadar koli v dnevu. Morda ga boste želeli vključiti v svojo nočno rutino za spodbujanje dobrih navad spanja. Lahko pa tudi ugotovite, da je jemanje zjutraj bolj ustreza vaši rutini.
Ali vas ashwagandha zaspi ali zbudi?
Ashwagandha lahko izboljša kakovost spanja in lahko pomaga pri zdravljenju nespečnosti. Natančneje, listi rastline vsebujejo spojino trietilen glikol, ki spodbuja indukcijo spanja.
Ali ima ashwagandha pomirjevalni učinek?
Ker ima ashwagandha pomirjevalne učinke, bi lahko pomagala pri lajšanju tesnobe in stresa - pravzaprav so študije na ljudeh pokazale prav toliko. Obstaja nekaj predhodnih raziskav, da bi lahko pomagal pri epilepsiji in izgubi spomina, vendar so ti rezultati prezgodaj, da bi zagotovo rekli, ali bi lahko koristil ljudem.
Kako se počutite po jemanju ashwagandhe?
Consumer Lab poroča o najpogostejših neželenih učinkih v študijah, o katerih so poročali kot glavobol, zaspanost in želodčne motnje. Prav tako ugotavljajo, da lahko ashwagandha potencialno zniža krvni tlak in krvni sladkor ter poveča raven ščitničnih hormonov.
