Vendar je možno, da je vaše nenadno pridobivanje telesne teže le posledica zadrževanja vode. Povečanje telesne teže vode se pojavi, ko je v tkivu ali med krvnimi žilami shranjena dodatna voda.
Ali pridobivate na teži, ko zadržujete vodo?
Ko se voda nabira v telesu, lahko povzroči napihnjenost in zabuhlost, zlasti v trebuhu, nogah in rokah. Nivo vode lahko povzroči nihanje telesne teže za 2 do 4 funte v enem dnevu. Močno zastajanje vode je lahko simptom bolezni srca ali ledvic.
Ali nenadno povečanje telesne mase povzroči zadrževanje vode?
Nepojasnjeno hitro pridobivanje teže je lahko posledica zastajanja tekočine. To vodi do otekanja tekočine, znanega tudi kot edem, zaradi česar so vaši okončine, roke, noge, obraz ali trebuh videti otekle.
Koliko povečanje telesne mase kaže na zadrževanje tekočine?
Sprememba teže je najzgodnejši znak težave z ravnovesjem tekočine. Večina ljudi obdrži 8 do 15 funtov odvečne tekočine, preden opazijo otekanje nog in trebuha.
Kako lahko zmanjšam težo zadrževanja vode?
Nekatere preproste prehranske spremembe lahko pomagajo zmanjšati zadrževanje vode. Za začetek lahko poskusite jesti manj soli, na primer tako, da zmanjšate uživanje predelane hrane. Prav tako lahko uživate živila, ki so bogata z magnezijem, kalijem in vitaminom B6. Uživanje regrata ali izogibanje rafiniranim ogljikovim hidratom lahko prav tako pomaga.
