4 Velik vpliv mišic spodnjega dela telesa na prožnost in delovanje
- Gastronemius.
- Rectus Femoris Muscle (mišica kvadricepsa)
- Mišice stegna (tri ločene mišice)
- Psoas mišica.
Katere so 3 mišice v spodnjem delu telesa?
Tri sklopi mišic ( popliteus, kvadriceps in hamstrings) omogočajo gibanje, ravnotežje in stabilnost v kolenskem sklepu.
Katere vaje delujejo na mišice spodnjega dela telesa?
Spodaj so navedene vaje, ki jih lahko uporabite za krepitev štirikolesnikov, stegen in teleta
- Počepi in izpadi (četverice) Štiriglave mišice (kvadriceps) se nahajajo v sprednjem delu vaših stegen. …
- Kolesarjenje (četverci) …
- Kri nog (tege) …
- Mrtva dviga z bučicami in uteganjem (tege) …
- stiskalnica za teleta (teleta) …
- zvitek za gležnje (teleta)
Kaj so 4 vaje za spodnji del telesa?
Top 6 vaj za vadbo za moč spodnjega dela telesa
- 1. vaja: počep. Delo spodnjega dela telesa se začne in konča s počepom. …
- 2. vaja: Napad. …
- Vaja 3: Mrtvo dviganje. …
- Vaja 4: Box Step Up. …
- Vaja 5: Bolgarski razcepljeni počep. …
- Vaja 6: Težak poriv sani. …
- Še eno opozorilo glede obrazca.
Kaj je 5 vaj za spodnji del telesa?
- 5 vaj za krepitev spodnjega dela telesa. Krepitev spodnjega dela telesa ne samo da razstreli velike kalorije, ampak tudi zaščiti kolena, boke in hrbet pred poškodbami. …
- počepi. Stojte vzravnano z nogami v širini ramen in z rameni stisnjenimi navzdol in nazaj. …
- 3-smerni udarec. Stojte z nogami skupaj. …
- Dvigi teleta. …
- Skok z deli. …
- most.
