Nova raziskava je pokazala, da ljudje, ki jedo velik zajtrk, porabijo dvakrat več kalorij v primerjavi s tistimi, ki jedo večjo večerjo. Prav tako imajo manj lakote in hrepenenja, zlasti po sladkem, čez dan.
Je slabo jesti veliko za zajtrk?
Uživanje največjega obroka zjutraj lahko zmanjša vaš apetit skozi ves dan, kar pomaga izgubiti težo V svoji lastni raziskavi je Jakubowicz ugotovila, da je uživanje velikega zajtrka pomagalo nekaterim ženskam s prekomerno telesno težo s stanjem, znanim kot metabolični sindrom, izgubite težo in trebušno maščobo bolje kot pri običajni dieti z 1400 kalorijami.
Ali bi morali zjutraj veliko jesti?
Številne študije povezujejo uživanje zajtrk z dobrim zdravjem, vključno z boljšim spominom in koncentracijo, nižjimi ravnmi "slabega" holesterola LDL in manjšimi možnostmi za sladkorno bolezen, bolezni srca, in prekomerno telesno težo.
Koliko bi morali pojesti za zajtrk?
Koliko kalorij morate zaužiti za zajtrk? Idealen vnos kalorij za vsakogar bo nekoliko drugačen, odvisno od tega, kakšne so vaše skupne dnevne potrebe po kalorijah. Če pa je vaš cilj hujšanje, Zumpano priporoča, da si prizadevate za 300 do 500 kalorij za zajtrk.
Bi moral biti vaš zajtrk težak?
Zajtrk velja za najpomembnejši obrok dneva. … Tako težek obrok ob prebujanju ni priporočljiv Pravzaprav protokoli na post opozarjajo, da ne zaužijete težkega obroka po koncu posta. Ljudem, ki se postijo, svetujemo, da jedo lahke, lahko prebavljive obroke.
