Sedite pred sončno svetilko 20 do 30 minut ali čas, ki ga priporoča proizvajalec ali zdravnik. Poskusite uporabljati sončno svetilko vsak dan ob istem času.
Kako dolgo naj uporabljam svojo žarnico za svetlobno terapijo na dan?
S svetlobno škatlo z 10.000 luksov svetlobna terapija običajno vključuje dnevne seje približno 20 do 30 minut. Toda svetlobna škatla nižje intenzivnosti, kot je 2500 luksov, lahko zahteva daljše seje. Preverite navodila proizvajalca in sledite navodilom svojega zdravnika.
Ali lahko preveč uporabljate sončno svetilko?
Mogoče je dobiti preveč svetlobe, kar lahko povzroči nelagodje, vključno z občutkom »žiciranja«, na primer po zaužitju preveč kofeina. V sodelovanju z izkušenim zdravnikom in začenši s splošnimi smernicami mnogi bolniki z SAD pridejo do "odmerka", ki jim dobro deluje.
Kako dolgo naj uporabljam žarnico SAD vsak dan?
Vsi so različni, a 30-60 minut bo verjetno dovolj, da začutite pozitivne prednosti uporabe svetilke. Ni škode, če ga uporabljate dlje, in ta čas lahko celo nadoknadite tako, da ga namakate čez dan. Če opazite, da vas rahlo bolijo oči, ga poskusite uporabiti dlje ali ga za nekaj časa izklopite.
Ali lahko uporabljate žarnice za svetlobno terapijo ves dan?
Običajno ti neželeni učinki izzvenijo precej hitro. Neželene učinke lahko obvladujete tako, da prilagodite čas zdravljenja, kako pogosto sedite pred terapevtsko svetilko in kako blizu sedite.
