Napadi povečajte mišično maso za krepitev moči in ton vašega telesa, zlasti vašega jedra, zadnjice in nog. Izboljšanje videza ni glavna prednost oblikovanja telesa, saj boste izboljšali tudi svojo držo in obseg gibanja. Napadi ciljajo na naslednje mišice: … hrbtne mišice.
Ali so skoki ali počepi boljši?
Počepi v izpadi
Počepi veljajo za najboljšo vadbo za vadbo spodnjega dela telesa in pomagajo ciljati na štirikolesnice, stegna, zadnjične mišice, teleta, jedro in stegenske mišice. »Počepi so bolj uravnoteženi kot. Napadi in izpadi potrebujejo več koordinacije, zato so počepi boljši za začetnike.
Zakaj so napadi tako težki?
Kajti sam udarec zdaj postane zelo pomembna vaja za korekcijo drže. Z bolečine v kolenu je to gibanje pogosto najtežje izvesti in najbolj boleče, in to je posledica zategnjenih bokov in štirikolesnikov, ki preprečujejo, da bi kolenski sklep dosegel doseg, ki bi ga moral biti sposoben. naredi.
Ali izpadi povečajo vašo zadnjico?
Za odgovor na vprašanje, ki vam bo dalo večjo zadnjico, počepe ali izpade, je preprost odgovor oboje. Če pa morate izbrati samo enega, so zmagovalci popadi. Razlog za to je, ker izolacija uporabe ene noge povzroča večjo obremenitev mišic.
Ali je v redu, da vsak dan delate izpade?
Verjetno ne smete narediti več kot 4 ali 5 nizov nagibov na dan, da zmanjšate tveganje pretreniranosti mišic v nogah in preprečite hudo bolečino.
