Glavna skrb je, da lahko povzročijo ekstremno dehidracijo, ker kofein deluje kot diuretik (povzroča, da telo izgubi vodo). Samo vadba lahko dehidrira osebo, zato lahko uživanje energijskih pijač, ki vsebujejo kofein, pred, med ali po športu poslabša dehidracijo in je nevarno za srce.
Ali vas energijske pijače hidrirajo?
Čeprav imajo kofeinske pijače lahko blag diuretični učinek - kar pomeni, da lahko povzročijo potrebo po uriniranju - se zdi, da ne povečujejo tveganja za dehidracijo.
Zakaj energijske pijače niso dobre za hidracijo?
Poleg tega jih mnogi ljudje, ki izberejo energijske pijače, pogosto uporabljajo namesto vode ali pijač, bogatih z elektroliti. Ker energijske pijače vsebujejo velike količine kofeina, diuretika, ljudje tvegajo hitrejšo dehidracijo v vročini Da bi to težavo dodatno zapletli, energijske pijače povzročijo, da srce hitreje črpa.
Ali so energijske pijače dober vir hidracije?
Navadna voda je najboljša hidratantna pijača za večino ljudi, vendar se športne in energijske pijače oglašujejo tako, da so všeč tistim, ki telovadijo ali potrebujejo več energije za preživetje dneva. Po vodi je sladkor glavna sestavina energijskih pijač.
Ali energijske pijače štejejo kot vnos vode?
Res. Čeprav je kofein diuretik, ki vodi v izločanje vode z urinom, naše telo hitro to kompenzira. Tako imajo tudi kofeinske pijače, kot sta kava in čaj, neto hidratantni učinek.
