Rafinirani sladkorji lahko povečajo vaše tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca. Povezani so tudi z večjo verjetnostjo depresije, demence, bolezni jeter in nekaterih vrst raka.
Katera vrsta sladkorja je najbolj zdrava?
Beli sladkor, sestavljen iz 50% glukoze in 50% fruktoze, ima nekoliko nižji GI. Glede na razpoložljive vrednosti v bazi GI ima agavin sirup najnižjo vrednost GI. Zato je boljša možnost od drugih sladkorjev v smislu uravnavanja krvnega sladkorja.
Koliko rafiniranega sladkorja je v redu?
AHA predlaga omejitev dodanega sladkorja, ki ne presega 100 kalorij na dan (približno 6 čajnih žličk ali 24 gramov sladkorja) za večino žensk in ne več kot 150 kalorij na dan (približno 9 čajnih žličk ali 36 gramov sladkorja) za večino moških. Uživanje dodanega sladkorja ne prinaša nobene prehranske potrebe ali koristi.
Ali je rafiniran sladkor pomemben za telo?
Po mnenju Ameriškega združenja za srce (AHA) telo ne potrebuje nobenega dodanega sladkorja za zdravo delovanje Naravni sladkorji prihajajo z različnimi hranili, ki jih telo potrebuje ostani zdrav. Na primer, poleg fruktoze sadje vsebuje vlaknine ter različne vitamine in minerale.
Kakšni so stranski učinki rafiniranega sladkorja?
7 skritih stranskih učinkov sladkorja
- Sladkor naredi vaše organe maščobe. …
- Lahko vodi do bolezni srca. …
- Opustoši raven holesterola. …
- Povezan je z Alzheimerjevo boleznijo. …
- To te spremeni v odvisnika. …
- Onemogoči vaš nadzor nad apetitom. …
- Lahko ste depresivni.
