Oglejte si skupne ogljikove hidrate, ne samo sladkor. Ocenite grame skupnih ogljikovih hidratov – ki vključujejo sladkor, kot so dodani sladkorji; kompleksni ogljikovi hidrati; in vlaknine - namesto samo gramov sladkorja.
Ali naj diabetiki pazijo na sladkor ali ogljikove hidrate?
Ameriško združenje za sladkorno bolezen navaja, da bodo vsi ogljikovi hidrati imeli enak končni učinek na krvni sladkor, vendar bodo kompleksni ogljikovi hidrati, ker so dolg niz sladkorjev, zagotovili počasnejši dvig krvnega sladkorja – navsezadnje je potrebno nekaj časa, da se ta dolg niz sladkorjev razgradi v posamezne sladkorje, ki se lahko absorbirajo.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorjev bi moral diabetik zaužiti na dan?
V povprečju bi si morali ljudje s sladkorno boleznijo prizadevati za približno polovico svojih kalorij iz ogljikovih hidratovTo pomeni, da če običajno zaužijete približno 1800 kalorij na dan, da ohranite zdravo težo, lahko približno 800 do 900 kalorij izvira iz ogljikovih hidratov. Pri 4 kalorijah na gram je to 200–225 gramov ogljikovih hidratov na dan.
Ali diabetiki tipa 2 štejejo ogljikove hidrate ali sladkor?
Štetje ogljikovih hidratov je eden najpomembnejših načinov za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 upravljanje ravni sladkorja v krvi. Vaš zdravnik vam je morda rekel, da "štejete ogljikove hidrate" ali uporabite nekaj, kar se imenuje glikemični indeks, da načrtujete svoje obroke.
Kaj zviša krvni sladkor ogljikovih hidratov ali sladkorja?
Ogljikovi hidrati (ogljikovi hidrati) povzročajo zvišanje krvnega sladkorja. Ko jeste ogljikovi hidrati, se razgradijo na preproste sladkorje. Ti sladkorji nato vstopijo v krvni obtok. Ko se raven krvnega sladkorja dvigne, trebušna slinavka sprošča hormon, imenovan inzulin, ki spodbuja vaše celice, da absorbirajo sladkor iz krvi.
