Telovadba je odlična za diabetike (in vse, če gre za to), tek pa je ena najboljših možnosti za diabetike, ki potrebujejo pomoč pri hujšanju ali pridobivanju kondicije. Če imate v mislih te nasvete za tek, ni razloga, zakaj ne bi mogli biti uspešni tekač - če želite, lahko celo pretečete maraton!
Ali lahko diabetiki tečejo na dolge proge?
Dolgi teki so priporočljivi samo za tekače s sladkorno boleznijo, ki so razvili dobro rutino in kondicijo iz krajših tekov, saj lahko obremenitev telesa v tem času brez treninga povzroči hude hipoglikemije.
Ali lahko diabetiki tipa 1 tečejo maratone?
Lahko prilagodim svoja razmerja insulin za trening, zlasti maratone in 3-4 urne teke, ne da bi mi bilo treba ročno injicirati insulin. Več znanja je moč. Vsak je drugačen, vendar rad nekoliko zmanjšam inzulin pred dolgim tekom. Med maratonom lahko tečem s 50-70 odstotkov manj insulina.
Ali so diabetiki lahko vzdržljivi športniki?
Čeprav sladkorna bolezen tipa 2 običajno prizadene ljudi iz zgoraj omenjene demografije, jo lahko najdemo tudi pri vzdržljivostnih športnikih.
Kaj naj diabetik poje pred maratonom?
Dobre izbire vključujejo čokoladno mleko, žitarice z mlekom ali sendvič s puranom Najverjetneje boste potrebovali več ogljikovih hidratov v naslednjih 24 urah, saj vaše telo nadomešča izčrpane zaloge glikogena v mišicah. (Glikogen je način, kako vaše telo shranjuje ogljikove hidrate, zato so na voljo za gorivo med vadbo.)
