Vaša roka nadzoruje žogo, ko vodite, podajate in streljate, toda šest upogibalcev zapestja v vaši podlakti zagotavlja moč. Upogibovalci zapestja se skrčijo, ko se vaša roka premakne naprej, da požene strel proti košu ali poda soigralcu, tako da boste okrepili te mišice, če boste dovolj rokovali z žogo.
Ali te lahko raztrga igranje košarke?
Profesionalni košarkarji sledijo posebnemu programu treninga, ki je specifičen za šport, da izboljšajo svojo učinkovitost, vendar program usposabljanja gradi tudi vitko mišično tkivo. Zaradi tega so probasketball igralci pogosto raztrgani, z velikimi mišicami in nizkim odstotkom telesne maščobe.
Kako gradite mišice med igranjem košarke?
Izvajajte vaje za več sklepov, ki delujejo na več mišičnih skupin hkrati. Stiskanje na prsih, pritiski za ramena, potegi in vrstice za zgornji del telesa; ter počepi, mrtve dvige, izpadi in koraki za spodnji del telesa. Niste olimpijski dvigalec ali bodybuilder, zato ne trenirajte kot eden.
Ali košarka naredi vaše mišice večje?
Košarka in mišice
Košarka je lahko zabavna in intenzivna igra in privzeto imate dobro vadbo in se tega sploh ne zavedate. Čeprav se vam morda zdi, da je vaša noga utrujena in ste se dobro razvadili ob igranju z žogo, Pravzaprav ne gradite večje mišice
Katere mišice se uporabljajo pri vodenju košarkarske žoge?
Dribbling vključuje vaše deltoide, tricepse, bicepse in mišice podlakti. Močne deltoidne, prsne in triceps mišice vam omogočajo, da z večjo močjo in močjo streljate z žogo čez nasprotnika. Poravnavanje telesa za streljanje zahteva tudi deltoide in hrbtne mišice.
