Številni zdravniki in fizioterapevti priporočajo uporabo ležečega sobnega kolesa za rehabilitacijo kolena, saj so zelo koristni za vadbo vaših mišic. Ležeča kolesa povzročajo manj stresa na kolenski sklep kot pokončna kolesa, zato je zelo malo možnosti, da boste bolj poškodovali svoja slaba kolena.
Ali ležeče kolo pomaga pri bolečinah v kolenih?
Stacionarna kolesa in eliptični stroji (križanec med plezalcem po stopnicah in kolesom) vam omogočajo dobro aerobno vadbo brez obremenitve kolenskih sklepov. » Ležeča stacionarna kolesa so še boljša, ker med vadbo ne sedite pokončno, kar odvzame večjo težo kolenskih sklepov,« pravi Gaesser.
Kaj je bolje za ležeče ali pokončno kolo?
ležeče kolo manj obremenjuje koleno kot pokončno kolo, zlasti na sprednji križni ligament 1, zaradi ležeči položaj. Ležeče kolo je tako zelo dobro za kolena in za rehabilitacijo po poškodbi sprednje križne vezi.
Katera vrsta kolesa je najboljša za bolna kolena?
Hybrid Bikes Ker imajo ta kolesa večja kolesa in ožje pnevmatike bolj kot udobna križarska kolesa, jih je lažje poganjati in se poganjati učinkoviteje kot off- cestne različice. Hibridna kolesa so dobra tudi za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v kolenih in artritisa.
Katera je najboljša vaja za slaba kolena?
Najboljše kardio vadbe za bolnike z bolečinami v kolenih
- Hoja. Ker tek ali tek morda nista najboljša možnost, je hoja (vključno s hitro hojo) dobra kardio vadba z majhnim učinkom, če držite hiter tempo. …
- vaje za plavanje/bazen. …
- Eliptični stroj in kolo. …
- krožni trening z nizkim uporom. …
- Druge vaje.
