Kljub majhni velikosti so chia semena polna pomembnih hranilnih snovi. So odličen vir omega-3 maščobnih kislin, bogate z antioksidanti, zagotovijo vlaknine, železo in kalcij. Omega-3 maščobne kisline pomagajo dvigniti HDL holesterol, "dober" holesterol, ki ščiti pred srčnim infarktom in možgansko kapjo.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste chia semena?
Uživanje preveč chia semen lahko povzroči prebavne težave Vendar lahko preveč vlaknin povzroči težave nekaterim ljudem (7, 8). Prekomerno uživanje vlaknin lahko povzroči težave, kot so bolečine v trebuhu, zaprtje, driska, napenjanje in plin (9).
Kakšne so prednosti chia semen?
Chia semena vsebujejo kvercetin, antioksidant, ki lahko zmanjša tveganje za razvoj številnih zdravstvenih stanj, vključno s srčnimi boleznimi. Semena tudi veliko vlaknin, ki lahko pomagajo znižati visok krvni tlak in posledično zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca. Chia semena vsebujejo veliko vlaknin.
Ali vam chia semena pomagajo pri izgubi maščobe na trebuhu?
01/7Chia semena so ena najboljših superživil za hujšanje
Od izboljšanja prebavnega zdravja, presnove, visoke vsebnosti železa, vsebnosti omega-3 in dobrih maščob so chia semena odličen dodatek k vaša prehrana. Predvsem pa so drobna bela in črna semena odlična za hujšanje in zmanjšanje trebušne maščobe.
Kako vam chia semena pomagajo pri izgubi teže?
Kako dodati chia semena v prehrano
- Dodajte žlico chia semen v jutranji smoothie.
- Potresemo chia semena na vrh solate.
- Skuhaj s chia moko.
- Naredite chia vodo tako, da enodelna chia semena namočite v 16 delih vode za 20–30 minut. …
- Dodajte chia semena v trail mix.
