Vitamini in antioksidanti, ki jih najdemo v olivah, lahko zagotavljajo pomembne koristi za zdravje. Nekatere študije so na primer pokazale, da lahko oljke ščitijo pred osteoporozo, pri kateri kosti postanejo krhke ali šibke. Oljke so bogate tudi z vitaminom E, ki lahko izboljša zdravje kože in pomaga vašemu imunskemu sistemu.
Ali je v redu jesti olive vsak dan?
Zmernost je ključna
Čeprav olive lahko pomagajo pri izgubi teže, vsebujejo veliko soli in maščob - in če jih zaužijete preveč, lahko zmanjšate vaš uspeh pri izgubi teže. Zato bi morali zmeriti svoj vnos in se omejiti na največ nekaj unč na dan.
Katere so najbolj zdrave olive za jesti?
Olive Kalamata so vrsta oljk, ki je dobila ime po mestu Kalamata v Grčiji, kjer so bile prvič pridelane. Kot večina oljk so tudi te bogate z antioksidanti in zdravimi maščobami ter so povezane z več zdravstvenimi koristmi, vključno z zaščito pred boleznimi srca.
Katera so 3 živila, ki jih nikoli ne jedo?
20 živil, ki so škodljive za vaše zdravje
- Sladke pijače. Dodan sladkor je ena najslabših sestavin v sodobni prehrani. …
- Večina pic. …
- Beli kruh. …
- Večina sadnih sokov. …
- Sladkani kosmiči za zajtrk. …
- Cvrta, pečena na žaru ali pečena hrana. …
- Pecivo, piškoti in torte. …
- Pomfri in krompirjev čips.
Kaj olive naredijo ženski?
Sredozemska prehrana je težka z olivami. Študije kažejo, da imajo ženske, ki jedo sredozemsko prehrano, znatno zmanjšano tveganje za razvoj bolezni srca. Ena od razlag je lahko, da imajo olive nizko vsebnost holesterola, kar je bilo povezano s srčnimi boleznimi.
