EPA in DHA sta omega-3 maščobne kisline v ribjem olju, ki so ključnega pomena za normalno delovanje in razvoj možganov. Ljudje z depresijo ali blagim upadom možganske funkcije bi morali razmisliti o jemanju omega-3 iz ribjega olja, saj lahko opazijo izboljšanje svojih simptomov in delovanja možganov.
Katera omega je dobra za delovanje možganov?
Omega-3 je pomemben za naše možgane skozi vse življenje, od zgodnjega kognitivnega razvoja pri zarodkih do učenja in spomina pri odraslih. Menijo, da so možganske celice z visoko vsebnostjo omega-3 v svojih membranah boljše pri komunikaciji z drugimi celicami, kar je pomemben proces za delovanje možganov.
Katera omega-3 je najboljša za zdravje možganov?
Dejansko so ravni EPA v možganih običajno 250–300-krat nižje od DHA (Chen et al., 2009). Tako je DHA kvantitativno najpomembnejša omega-3 PUFA v možganih.
Kaj omega-3 in 6 pomagata možganom?
Dve novi študiji povezujeta vzorce večkrat nenasičenih maščobnih kislin v krvi z celovitostjo možganskih struktur in kognitivnimi sposobnostmi, za katere je znano, da upadajo zgodaj v staranju. Študije dodajajo dokaze, da lahko vnos omega-3 in omega-6 maščobnih kislin s hrano spodbuja zdravo staranje, so povedali raziskovalci.
Je EPA ali DHA boljša za delovanje možganov?
EPA je odlična za pomoč pri zmanjševanju kronične bolečine in vnetja kjer koli v telesu, DHA je najboljša za možgane Pravzaprav študije kažejo, da uživanje visokih razmerij DHA pomaga pri depresiji, nihanje razpoloženja, bipolarni simptomi, slab spomin, upad kognitivnih sposobnosti in druge možganske motnje.
