Lahko pomaga pri izgubi teže. Glede na intenzivnost vadbe in telesno težo lahko pokurite več kot 600 kalorij na uro z vadbo na sobnem kolesu. Zaradi tega je kolesarjenje v zaprtih prostorih odlična možnost vadbe za hitro kurjenje kalorij. Izgorevanje več kalorij, kot jih porabite, je ključ do izgube teže.
Ali sobno kolo zmanjša maščobo na trebuhu?
Da, kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar bo za to potreben čas. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje izboljša splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo telesno težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zniževanje trebušne maščobe.
Je 30 minut na mirujočem kolesu dovolj?
Sobno kolo kuri kalorije, pomaga pri ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja, ki je potreben za hujšanje. Povprečna oseba lahko porabi 260 kalorij za zmerno 30-minutno vožnjo na mirujočem sobnem kolesu, kar lahko prispeva k vašim splošnim ciljem izgube teže.
Koliko naj kolesarim na dan, da shujšam?
Da bi shujšali, American Council on Exercise (ACE) pravi, da boste morali kolesariti na zmerno intenzivni ravni vsaj 30 minut naenkrat. Če želite pokuriti še več kalorij, boste želeli kolesariti dlje.
Kako dolgo naj vozim sobno kolo za vadbo?
Načrtujte, da se usedete na kolo in se vozite 30-60 minut, 3-5 dni na teden. Vsako vožnjo začnite z ogrevanjem. Pedalirajte v počasnem, lahkem tempu 5-10 minut. Nato povečajte hitrost, da se začnete potiti.
