Kako urediti možgane?

Kazalo:

Kako urediti možgane?
Kako urediti možgane?

Video: Kako urediti možgane?

Video: Kako urediti možgane?
Video: How to sculpt brain | كيفية نحت الدماغ 2024, December
Anonim

sprostitev uma

  1. Počasi in globoko vdihnite. Ali pa poskusite druge dihalne vaje za sprostitev. …
  2. Namakajte se v topli kopeli.
  3. Poslušajte pomirjujočo glasbo.
  4. Vadite čuječno meditacijo. Cilj čuječne meditacije je osredotočiti svojo pozornost na stvari, ki se dogajajo prav zdaj v sedanjem trenutku. …
  5. Pišite. …
  6. Uporabi vodene slike.

Kako utišati preveč aktiven um?

Stvari za početi čez dan

  1. Načrtujte »čas za skrb«. …
  2. Bodite aktivni, dobite veliko sončne svetlobe. …
  3. Ustvarite »varnostno območje« vsaj 30 minut pred spanjem. …
  4. zapišite vse dolgotrajne skrbi/pomisleke. …
  5. vstani iz postelje. …
  6. Okupirajte svoj um tako, da si pripovedujete zgodbo ali si zamislite prizor. …
  7. počakajte.

Kako pomiriti nemiren um?

Tu je nekaj koristnih, uporabnih nasvetov, ki jih lahko poskusite naslednjič, ko se boste morali umiriti

  1. Dihajte. …
  2. Priznajte, da ste zaskrbljeni ali jezni. …
  3. Izzovite svoje misli. …
  4. Sprostite tesnobo ali jezo. …
  5. Vizualizirajte se umirjeno. …
  6. Premislite. …
  7. Poslušajte glasbo. …
  8. Spremenite fokus.

Kako lahko očistim svoj um neželenih misli?

Ustavi misel

  1. Nastavite časovnik, uro ali drug alarm za 3 minute. Nato se osredotočite na svoje nezaželene misli. …
  2. Namesto uporabe časovnika se lahko posnamete in vzklikate "Stop!" v intervalih 3 minute, 2 minuti in 1 minuto. Naredite vajo za zaustavitev misli.

Kako lahko sprostim svoj um v 5 minutah?

20 načinov za sprostitev v manj kot 5 minutah

  1. Pogovorite se s prijateljem. V stresnem trenutku lahko hiter klepet s prijateljem dela čudeže! …
  2. Meditiraj. …
  3. Jejte čokolado. …
  4. Popijte skodelico čaja. …
  5. Zaprite oči in poslušajte. …
  6. Na masažo. …
  7. Stisnite stresno žogo. …
  8. Božaj mačko ali se igraj s psom.

Priporočena: