Za varnost je najbolje jemati prebiotike vsaj 2 uri pred ali po jemanju zdravil. Prebavne težave: Če imate prebavne motnje, kot so IBS, SIBO ali FODMAP, boste morda raje vzeli prebiotike pred spanjem.
Kdaj naj vzamem prebiotike?
»Prebiotiki so hrana za dobre bakterije, ki jih zaužijemo, [zato jih] je najbolje jemati z obrokom,« pravi dr. Lester. "Po možnosti [vzemite jih] v obliki dodatka v prahu." Miller nam je sporočil, da lahko prebiotike dobite tudi naravno iz hrane.
Ali je treba prebiotike jemati na prazen želodec?
Nekateri proizvajalci probiotikov priporočajo jemanje dodatka na prazen želodec, drugi svetujejo, da ga vzamete s hrano. Čeprav je težko izmeriti sposobnost preživetja bakterij pri ljudeh, nekatere raziskave kažejo, da mikroorganizmi Saccharomyces boulardii preživijo v enakem številu z ali brez obroka (6).
Ali jemljete prebiotike in probiotike hkrati?
lahko jemljete prebiotike in probiotike skupaj. To početje se imenuje mikrobiomska terapija. Prebiotična vlakna pomagajo hraniti in krepiti probiotične bakterije. Kombinacija obeh lahko pripomore k učinkovitejšim probiotikom.
Ob katerem času dneva morate jemati probiotike in prebiotike?
»Najboljši čas za jemanje probiotika je na prazen želodec,« pravi dr. Wallman. Za večino ljudi to pomeni, da vzamejo probiotik prva stvar zjutraj (vsaj eno uro pred obrokom, svetuje dr. Wallman) ali tik pred spanjem.
