Zaustavljena prizadevanja za hujšanje lahko pripišemo številnim dejavnikom, kot so hormoni, stres, starost in metabolizem Ko se starate, se vaš metabolizem upočasni in stres lahko proizvaja kortizol, kar vodi do povečanja telesne mase,« pravi. »To je normalen proces, vendar nekaj, kar moramo nenehno spremljati.
Kako prekiniti plano hujšanja?
Tu je 14 nasvetov za prekinitev planote hujšanja
- Zmanjšajte ogljikovih hidratov. Raziskave so potrdile, da so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izjemno učinkovite za hujšanje. …
- Povečajte pogostost ali intenzivnost vadbe. …
- Spremljajte vse, kar jeste. …
- Ne varčujte z beljakovinami. …
- Obvladujte stres. …
- Poskusite občasno postiti. …
- Izogibajte se alkoholu. …
- Jejte več vlaknin.
Zakaj se moja teža ne poveča?
Razlogi, zakaj se morda ne boste mogli zrediti. Genetika igra vlogo pri telesnih tipih in lahko nekaterim ljudem narekuje naravno vitko telo. Pri drugih lahko osnovna zdravstvena stanja in določeno zdravljenje povzročijo izgubo teže ali težave s pridobivanjem teže.
Zakaj sem tako suh, čeprav veliko jem?
Ljudje, za katere se zdi, da ostanejo vitki, so morda genetsko nagnjeni k temu tipu telesa ali imajo gene, ki vplivajo na regulacijo apetita na drugačen način kot ljudje s prekomerno telesno težo. Geni nekatere ljudi spodbujajo, da jedo manj in se bolj zavedajo, kdaj so siti, pravi Cowley.
Zakaj ne shujšam, ne glede na to, kaj počnem?
Pojeste preveč kalorij: »Velik odstotek ljudi, ki imajo težave s hujšanjem, preprosto zaužije preveč kalorij,« pravi dr. Dey. Morda mislite, da to ne velja za vas, vendar ne pozabite, da študije dosledno kažejo, da ljudje pogosto podcenjujejo svoj vnos kalorij.
