Za nadzor bolečine, krvavitve in vnetja, ohranite mišico v nežnem razteznem položaju in uporabite formulo RICE: Počitek. Zaščitite poškodovano območje pred nadaljnjimi poškodbami tako, da ustavite igro. Uporabite lahko tudi zaščitno napravo (tj. bergle, zanko).
Kaj pomaga podplutbe mišic?
Zdravljenje podplutb mišic
- Počitek. Zaščitite svojo poškodbo pred nadaljnjo škodo tako, da prenehate z nepotrebno telesno aktivnostjo.
- Led. Na poškodbo položite led, da zmanjšate bolečino, oteklino in krvavitev. …
- Kompresija. Poškodbo ovijte s povojem, da zagotovite dodatno podporo. …
- Višina.
Ali je slabo raztegniti podplutbo?
Nežno raztezanje bi morali biti vključeni tudi kot del vaše toplotne in masaže. To vam bo pomagalo povrniti obseg gibanja in ponovno poravnati zdrobljena mišična vlakna.
Kako dolgo traja, da se zaceli podplutbena mišica?
Vrnitev k dejavnosti in športu
Zmerne do hude kontuzije potrebujejo povprečno 4-6 tednov, da se pozdravijo. Manjše kontuzije trajajo bistveno manj časa. Če vaš otrok preveč obremenjuje poškodovano območje, preden se le-to zaceli, se lahko razvije prekomerno brazgotinsko tkivo.
Kako se počutijo modrice?
A Kontuzija mišic povzroča oteklino in bolečino ter omejuje obseg gibanja sklepov v bližini poškodbe. … Poškodovana mišica je lahko šibka in otrdela. Včasih se v poškodovanem tkivu nabere klobuk krvi, ki tvori kepo nad poškodbo (hematom). V hujših primerih lahko oteklina in krvavitev pod kožo povzroči šok.
