Človek lahko uporabi naslednjih deset metod, ki temeljijo na dokazih, za zatiranje apetita in preprečevanje prenajedanja:
- Jejte več beljakovin in zdravih maščob. …
- Pijte vodo pred vsakim obrokom. …
- Jejte več hrane z visoko vsebnostjo vlaknin. …
- Telovadite pred obrokom. …
- Pijte čaj Yerba Maté. …
- Preklopite na temno čokolado. …
- Pojejte nekaj ingverja. …
- Jejte obsežno, nizkokalorično hrano.
Kaj lahko potlači lakoto?
Za lajšanje bolečin zaradi lakote, zlasti pri dieti, lahko ljudje poskusijo naslednje:
- Jejte v rednih intervalih. Ghrelin se sprosti kot odgovor na običajne obroke nekoga. …
- Izberite hrano, bogato s hranili. …
- Napolnite se z nizkokalorično hrano. …
- Ostanite hidrirani. …
- Pospite dovolj. …
- Vadite premišljeno prehranjevanje. …
- Uporabite motnje.
Katera zdravila zavirajo lakoto?
Uprava za hrano in zdravila (FDA) je odobrila te zaviralce apetita na recept:
- Dietilpropion (Tenuate dospan®).
- Liraglutid (Saxenda®).
- N altrekson-bupropion (Contrave®).
- Phendimetrazin (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- phentermine/topiramat (Qsymia®).
Kako lahko izgubim 20 funtov na mesec?
Tu je 10 najboljših načinov za hitro in varno izgubo 20 funtov
- Preštej kalorije. …
- Pijte več vode. …
- Povečajte vnos beljakovin. …
- Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov. …
- Začnite dvigovati uteži. …
- Jejte več vlaknin. …
- Nastavite urnik spanja. …
- Ostanite odgovorni.
Katera je najmočnejša tableta za hujšanje?
Phentermine-Topiramate s podaljšanim sproščanjem (Qsymia) je najučinkovitejše zdravilo za hujšanje, ki je na voljo doslej. Združuje adrenergični agonist z nevrostabilizatorjem. Dnevni odmerki s štirimi jakostmi se začnejo pri 3,75/23 mg do 15 mg/92 mg.
