Palouse Mindfulness je spletni 8-tedenski spletni tečaj za zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti (MBSR), zasnovan za ljudi, ki se ne morejo udeležiti tečaja MBSR v živo. MBSR je mešanica meditacije, joge in zavedanja telesa.
Kdo je Dave Potter MBSR?
Dave Potter je ustvarjalec spletnega tečaja Palouse Mindfulness in je certificiran inštruktor za zmanjševanje stresa, ki temelji na čuječnosti.
Kaj je trening za zmanjševanje stresa, ki temelji na čuječnosti?
Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti je osemtedenski program, ki vključuje usposabljanje meditacije čuječnosti in joge. … S povečanjem svoje pozornosti želijo udeleženci zmanjšanja stresa na podlagi čuječnosti zmanjšati splošno vzburjenje in čustveno reaktivnost ter pridobiti globlji občutek umirjenosti.
Kaj je tečaj čuječnosti?
Formalni tečaji
Kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti (MBCT) je zasnovana za pomoč ljudem s ponavljajočo se depresijo Za pomoč združuje pozornost s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) prekiniti negativne miselne vzorce. … Zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti (MBSR) vključuje meditacijo čuječnosti in jogo.
Ali zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti deluje?
Raziskovalci so pregledali več kot 200 študij čuječnosti med zdravimi ljudmi in ugotovili, da je terapija, ki temelji na čuječnosti, še posebej učinkovita za zmanjševanje stresa, tesnobe in depresije Čuječnost lahko pomaga tudi pri zdravljenju ljudi s posebnimi težave, vključno z depresijo, bolečino, kajenjem in odvisnostjo.
