Verjetno boste občutili več plinov, ko boste prvič prešli na vegetarijansko prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin. V tej prehodni fazi vaše črevesje kolonizira nove bakterije, ki jih potrebuje za pomoč pri prebavi. Sčasoma se bo vaše telo prilagodilo povečanju vlaknin v vaši prehrani in imeli boste manj plinov in napihnjenosti.
Zakaj vegetarijanci tako veliko prdijo?
Ta živila vključujejo predvsem neabsorbirajoče kratkoverižne ogljikove hidrate, ki se v tankem črevesju nepopolno absorbirajo in nato vstopijo v debelo črevo. V debelem črevesu je velika količina bakterij, ki fermentirajo ta živila, ki posledično sproščajo metan, vodik in ogljikov dioksid v različnih količinah.
Ali vegetarijanci pogosteje kakajo?
Sklep: Biti vegetarijanec in zlasti vegan je močno povezan z večjo pogostostjo odvajanja črevesja. Poleg tega sta visok vnos prehranskih vlaknin in tekočin ter visok ITM povezana s povečanjem pogostosti odvajanja črevesja.
Kako vegetarijanci zmanjšajo plin?
Preizkusite te nasvete, da se telesu pomagate prilagoditi novemu načinu prehranjevanja…
- Namočite svoj fižol. …
- Izberite lečo z manj vlakninami. …
- Poskusite namočiti svoje oreščke. …
- Izberite zelenjavo brez križnic. …
- Skuhaj svojo zelenjavo. …
- Odrežite se od predelane hrane.
Zakaj bolj prdiš na veganski prehrani?
Moški bolj prdijo, ko jedo rastlinsko prehrano zaradi dobrih črevesnih bakterij. Raziskovalci so ugotovili, da rastlinska prehrana povzroči, da moški bolj prdijo in imajo večje blato – vendar se zdi, da je to dobro, saj pomeni, da ta živila spodbujajo zdrave črevesne bakterije.
