Plank je ena izmed najboljših in koristnih vaj za kurjenje kalorij. Oprijem za desko aktivira več mišic hkrati, s čimer se izboljša moč vašega telesa. Ne samo kurijo maščobo okoli trebuha, delujejo tudi tako, da vam nudijo izboljšano držo, prožnost in tudi bolj napet trebuh.
Ali lahko shujšate z deskanjem?
Deska je zelo učinkovita izometrična vaja, ki porabi približno dve do pet kalorij na minuto, glede na telesno težo.
Ali je 2-minutna deska dobra?
Pristen, zdrav fant bi moral biti sposoben narediti dvominutni plank. John je tudi jasen glede vrednosti preseganja dveh minut: Ni je. "Dovolj je dovolj," pravi. "To je samo deska.
Kako dolgo naj plakam?
Večina strokovnjakov predlaga, da je od 10 do 30 sekund je dovolj. »Osredotočite se na izvajanje več sklopov v manjših količinah,« pravi L'Italien. Ko napredujete, lahko svojo desko podaljšate za eno ali celo dve minuti, vendar ne prekoračite tega.
Katera vadba pokuri največ maščobe na trebuhu?
Najučinkovitejša vaja za izgorevanje trebušne maščobe je crunch. Crunches se uvrščajo na prvo mesto, ko govorimo o vajah za izgorevanje maščob. Začnete lahko tako, da ležete ravno s pokrčenimi koleni in stopali na tleh. Dvignite roke in jih položite za glavo.
