Deska krepi vašo hrbtenico, vaše romboide in trapez ter vaše trebušne mišice, kar seveda povzroči močno držo, ko rastejo v moči. Z razvojem vaše drže lahko izboljšate številne bolezni in preprečite nastanek drugih. Dobra drža pomeni, da ohranjate svoje kosti poravnane.
Ali deske kurijo trebušno maščobo?
Plank je ena izmed najboljših in koristnih vaj za kurjenje kalorij. Oprijem za desko aktivira več mišic hkrati, s čimer se izboljša moč vašega telesa. Ne samo kurijo maščobo okoli trebuha, delujejo tudi tako, da vam nudijo izboljšano držo, prožnost in tudi bolj napet trebuh.
Kaj se zgodi, če plankate vsak dan?
Planking vadba izboljša vašo telesno držo s krepitvijo hrbtnih, vratnih, prsnih, ramenskih in trebušnih mišic. Če delate plank vsak dan, se vaša drža izboljša in vaš hrbet bo vzravnan. (PREBERITE TUDI S temi 5 vajami si doma dobite 6 paketov trebušnih mišic).
Kako dolgo bi moral biti sposoben držati desko?
Kako dolgo morate držati desko? Svetovni rekord v držanju deske je več kot štiri ure, a na srečo vam ni treba posvetiti toliko časa. Večina strokovnjakov predlaga od 10 do 30 sekund je dovolj.
Ali je 2-minutna deska dobra?
Pristen, zdrav fant bi moral biti sposoben narediti dvominutni plank. John je tudi jasen glede vrednosti preseganja dveh minut: Ni je. "Dovolj je dovolj," pravi. "To je samo deska.
