Znaki in simptomi pretreniranosti
- Ne jedo dovolj. Dvigovalci uteži, ki vzdržujejo intenziven urnik treningov, lahko zmanjšajo tudi kalorije. …
- Bolečina, napetost in bolečina. …
- Poškodbe zaradi prekomerne uporabe. …
- Utrujenost. …
- Zmanjšan apetit in izguba teže. …
- Razdražljivost in vznemirjenost. …
- Trajne poškodbe ali bolečine v mišicah. …
- Zmanjšanje uspešnosti.
Kateri je najpogostejši simptom pretreniranosti?
Tu je devet znakov pretreniranosti, na katere morate biti pozorni:
- Povečan zaznan napor med vadbo. …
- Prekomerna utrujenost. …
- Agitacija in razpoloženje. …
- Nespečnost ali nemiren spanec. …
- Izguba apetita. …
- Kronične ali mučne poškodbe. …
- Presnovna neravnovesja. …
- Psihološki stres in/ali depresija.
Kdaj veš, da se pretreniraš?
Simptomi pretreniranosti, povezani z vadbo:
(1) Plato ali upad vadbene zmogljivosti ali napredka (2) Zaznavanje povečanega napora med »normalnim« « ali »enostavne« vadbe. (3) Prekomerno znojenje ali pregrevanje. (4) Nenavadni občutki teže, togosti ali bolečine v mišicah.
Kaj je primer pretreniranosti?
Drugi primer pretreniranosti je opisan kot trening tipa kronične preobremenitve, kjer subjekt morda trenira s previsoko intenzivnostjo ali velikim obsegom in ne omogoča dovolj časa za okrevanje telesa.
Kaj so vzroki za pretreniranost?
Vzroki za pretreniranost
- Predaleč dosežete v enem ciklu treninga. …
- Ne delajte odmora med segmenti vadbe. …
- Preveč intenzivnih hitrostnih vadb. …
- Srčni utrip. …
- razpoloženje. …
- Dovzetnost za bolezni. …
- Moteni vzorci spanja. …
- Kako dolgo počivati.
