Poslušajte izgovorjavo. (KOH-ping skilz) Metode, ki jih oseba uporablja za spopadanje s stresnimi situacijami. Ti lahko pomagajo osebi soočiti se s situacijo, ukrepati ter biti prilagodljiv in vztrajen pri reševanju težav.
Kako uporabljate veščine obvladovanja?
Zdrave spretnosti reševanja problemov osredotočene na težave
- Prosite za podporo prijatelja ali strokovnjaka.
- Ustvarite seznam opravil.
- Vključite se v reševanje problemov.
- Postavite zdrave meje (povejte prijateljici, da ne boste preživeli časa z njo, če se norčuje iz vas).
- Odpravite se (zapustite situacijo, ki vam povzroča stres).
Kdaj bi uporabili spretnosti obvladovanja?
Spretnosti obvladovanja so dejavnosti ali taktike, ki jih uporabljate ko ste v stresni situaciji. To so strategije, ki jih lahko uporabite, ko morate kupiti nekaj več energije ali časa. Po drugi strani pa je samooskrba nekaj, kar počneš ne glede na stopnjo stresa.
Kako uporabite veščine obvladovanja v stavku?
Manj sposobne so sposobnosti obvladovanja, močnejši je pritisk, ko nastopi kriza. Ugotovljeno je bilo, da je usposabljanje socialnih veščin učinkovita metoda za zmanjševanje pretirane jeze tako, da jeznemu posamezniku ponudi alternativne veščine obvladovanja.
Katere so najboljše veščine obvladovanja?
Katere so nekatere pogoste strategije obvladovanja?
- Znižajte svoja pričakovanja.
- Prosite druge, da vam pomagajo ali pomagajo.
- Prevzemite odgovornost za situacijo.
- Vključite se v reševanje problemov.
- Ohranjujte čustveno podporne odnose.
- Ohranjajte čustveno zbranost ali, alternativno, izražajte boleča čustva.
