Kivi imajo veliko vitamina C in prehranskih vlaknin ter zagotavljajo številne koristi za zdravje. To trdo sadje lahko podpira zdravje srca, prebavo in imuniteto. Kivi je zdrava izbira sadja in je bogat z vitamini in antioksidanti.
Ali lahko jem sadje kivija vsak dan?
Kivi je eden najbogatejših virov vitamina C, vitamina K in vitamina A ter je poln zdravih karotenoidov in omega 3 maščobnih kislin. Vsak bi moral jesti vsaj en sadež kivija na dan zaradi njegovih zdravstvenih koristi.
Je kivi najbolj zdravo sadje?
Kivi je na prvem mestu po vsebnosti hranil v primerjavi s 27 drugimi vrstami sadja. Poln je dvakratne količine vitamina C - v primerjavi s pomarančami (na 100 mg) - in ima dvakrat večjo količino hranil - v primerjavi z jabolki (na 100 mg).
Kakšni so stranski učinki uživanja kivija?
Kivi lahko povzroči alergijske reakcije, kot so težave pri požiranju (disfagija), bruhanje in koprivnica pri ljudeh, ki so alergični na sadje.
Naj jedem kožo kivija?
Hitro delo s kiviji
»Uživanje kivija s kožo naredi sadje še bolj hranljivo,« pravi. »Uživanje kože lahko potroji vnos vlaknin v primerjavi z uživanjem samo mesa. Poleg tega, če ne olupite kivija, bo to pomagalo sadju bolje ohraniti bogastvo vitamina C.
