Trening Sweet Spot prav tako pomaga graditi duševno vzdržljivost Daljši intervali v razponu napora za sladke točke bodo neprijetni, toda ko enkrat premagate nelagodje, lahko zgradite odpornost in se uprete utrujenosti. Ta posebna vrsta treninga pomaga pri ravnotežju med intenzivnostjo in volumnom za športnike.
Kaj naredi trening sladke točke?
Sweet spot trening je uravnotežena količina intenzivnosti in volumna, ki poveča športnikov funkcionalni prag moči (FTP) in izboljša vzdržljivost … Med temi razponi bodo športniki ustvarili velike rezultate pri treningu. (TSS), povečajo njihovo kronično obremenitev vadbe (CTL) in hkrati povečajo moč na pragu.
Zakaj je sladka točka pomembna?
Relativno visoka intenzivnost in obseg vadbe Sweet Spot vodi do visokega TSS in je lahko uporabna pri rasti CTL. Služi tudi kot pomemben predhodnik dela na pragu višje intenzivnosti.
Ali je trening sladkega mesta slab?
Nič ni narobe, če med tekmovalno sezono delate intervale za sladke točke, še posebej, če vam primanjkuje časa. Še enkrat, ne bi se smeli zanašati samo na sladkost.
Ali trening sladke točke kuri maščobe?
Redna telesna aktivnost okoli te »sladke točke« (ki se običajno pojavi pri nizkem do zmernem občutku napora, na primer 30-60 odstotkov vašega največjega napora ali zaznani ravni napora od enega do štiri od desetih) bo verjetno izboljšalo učinkovitost našega telesa pri uporabi maščobe za energijo – in prevedlo na nižje …
