Oljčno olje je zdrava maščoba, ki vsebuje protivnetne spojine. Redno pitje lahko koristi zdravju srca, kosti in prebave ter pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi.
Je žlica olivnega olja na dan dobra za vas?
Njihova analiza dolgoročnih podatkov, ki segajo v leto 1990, kaže, da uživanje več kot 1/2 žlice olivnega olja na dan zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za 15 odstotkovin tveganje za koronarno srčno bolezen za 21 odstotkov.
Ali je v redu jemati olivno olje vsak dan?
Oljčno olje lahko varno uporabljate kot 14% skupnih dnevnih kalorij To je enako približno 2 žlici (28 gramov) na dan. Do 1 liter ekstra deviškega oljčnega olja na teden se varno uporablja kot del sredozemske prehrane do 5,8 let. Oljčno olje lahko povzroči slabost pri zelo majhnem številu ljudi.
Ali lahko vzamem žlico olivnega olja?
Če prvič pijete ekstra deviško oljčno olje, je dobro, da začnete z majhnim in napredujete. Začnite z sprva samo eno žlico olja To bo dovolj, da zagotovite zdravstvene koristi, ki jih iščete, vendar ne bi smelo biti dovolj, da bi motili vaš prebavni sistem.
Zakaj je olivno olje slabo za vas?
Povečana maščoba v krvi po obrokih, bogatih z maščobami – vključno z obroki, bogatimi z olivnim oljem – lahko tudi poškoduje naše arterije in spodbuja bolezni srca, ker povečajo vnetje.
